czy mozna robic

Dzieki wielkie,za wszystkie odp.Ale jeszcze jak mozecie to napiszcie cos o A6W.Bo czytałem o tym,ale dalej nie wiem niektórych rzeczy.Czytałem np ze -mozna go robic bez diety i efekty sa niezłe -nie mozna robic zadnych innych cwiczen na brzuch(w takim razie,czy mozna wogóle cokolwiek robic np na rece,albo klate,i czy aeroby sa wskazane) -nie mozna [...]

Ok, chciałbym zacząć ćwiczyć tym cyklem, ale problemem jest to, że za 3 miesiące chcę robić cięcie, więc zabraknie 2 miesięcy. Czy można skrócić 2 pierwsze cykle lub jakoś przerobić ten plan, żeby zmieścić się z Porusz swoją klatkę w 12 tygodniach?

Mam pytanko czy klatke mozna robic w tym treningu z barkami?

[...] tego ćwiczenia można się obyć ) Mimo wszystko myślę, że po paru miesiącach warto zabrać się za te ćwiczenia (martwy i przysiady), może być z niedużym obciążeniem, ale by nauczyć się techniki ich wykonywania, ale warto by się poradzić lekarza. Czy jeżeli mam średnio otłuszczone ciało to najpierw powinienem spalić ten tłuszcz i dopiero potem [...]

No jest tabata i jest tabata - to można różnie układać. tabate można robić 20/10 (praca/odpoczynek) można i na 30/15 czy 40/20 albo nawet 45/15 w zależności od poziomu wytrenowania. Może trwać 4 minuty (osoby bardzo otyłe i niewytrenowane) aż po 25-30 minut. To nie jest tak, że ćwicząc Wg Tabaty to zawsze jest 20sek intensywnego wysiłku /10 sek [...]

No jest tabata i jest tabata - to można różnie układać. tabate można robić 20/10 (praca/odpoczynek) można i na 30/15 czy 40/20 albo nawet 45/15 w zależności od poziomu wytrenowania. Może trwać 4 minuty (osoby bardzo otyłe i niewytrenowane) aż po 25-30 minut. To nie jest tak, że ćwicząc Wg Tabaty to zawsze jest 20sek intensywnego wysiłku /10 sek [...]

A czy koniecznie trzeba robić na dwóch nogach czy można na jednej :->;-D Wy możecie nawet na 3 |-) Przepraszam, ale w tym momencie poniosła mnie już fantazja (gdzieś taki obrazek kiedyś widział, można robić pompki nawet bez rąk, tzn. Panowie mogą |-)%-) ). Idę stąd bo czytanie tego wątku źle na mnie działa }:-(

[...] bo u nas wszystko jest podobne i w typie, ale i tak można pozachwycać się smakiem Marta i jeszcze zapas w WL miałam Ale czuję wczorajszy dzień. Iza pytasz co to jest czy szykuje się zyebka? Odpowiedź na 1: maszyna do podciągania, można sobie ustawić "ułatwienie" w postaci odciążenia, można robić normalne podciąganie. Coś w tym [...]

zaczynam redukcje chce robić 2x interwały około 20 minut i raz rower w terenie 40-60 minut polecacie DT czy DNT bo wolał bym w DT tylko nie wiem czy można a jak coś przed treningiem czy po

zaczynam redukcje chce robić 2x interwały około 20 minut i raz rower w terenie 40-60 minut polecacie DT czy DNT bo wolał bym w DT tylko nie wiem czy można a jak coś przed treningiem czy po Lepiej w dni nietreningowe jednak jeśli ma być w dzień treningowy to po treningu

no wlasnie, nie poddalem sie tyle czasu , wiec teraz tez nie mam zamiaru tego robic. Chcialbym tylko zeby wszystko bylo po mojej mysli. Mam pytanie czy mozna zamienic to udko albo piers z kurczaka np watrobka albo czyms innym ? Dzisiaj mam pierwszy trening po regeneracji.Ten co na poczatku pisalem. Cel zrzucenie masy do okolo 75 kg . Mam [...]

czesc Biniu jestem po dwoch tygodniach hst i mam jeszcze jedna watpliwosc; czy cwiczenia na poszczegolne grupy zmieniac co kazdy trening czy moze robic przez 2 tygodnie te same np klata 15 powt skosu przez 2 tyg a potem 10 powt np waskiego chwytu...ja robilem na zmiane i pogubilem sie w dodawaniu ciezaru, jak bede zmienial co 2 tygodnie to latwiej [...]

[...] i tu pytanie, cykl 5 tyg 5 tyg przerwy i 6 tyg 2. cykl bedzie ok? Chce tak zrobic, aby nie byc na cyklu na przelomie grudnia i stycznia, bo to sie mija z celem. Trcohe poczytalem, nie duzo, ale cos wymyslilem na 1 cykl: mono z cell pump (dt: rano 5g mono, przed tren. CP dnt. 5g mono rano) 2 cykl: nitrobolon chce, ale tu pytanie, mozna tez [...]

[...] to ćwiczenia siłowe zajmują mi z 30 minut te 2h to ogólnie aeroby trening silowym masarzyk... jeśli odradzacie robienie jednego i drugiego tzn ze będę robić chyba na zmianę czy można zrobic np. tak ze rozgrzewka 20minyt zwykłego aero (zamiast tych 3 minut) a następnie interwały? eh musze jeszcze cos z ta dieta pokombinować aby współgrała z [...]

Czesc, Mam pytanko, nie znalazłem odpowiedzi w searchu... Jestem w tej chwili na CKD (od jakiś 5 tygodni) i stosuje plan treningu zgodny z planem z posta bodajże quazara (CKD fakty nie mity). Wygląda to +/- tak: pon-wto: siłownia śro-czw: aero pią: siłownia a potem ładujemy ww sob: ładujemy ww nie aero (z rana) Czy można w dni aerobowe [...]

Czy unoszenie bioder z nogami na podwyższeniu można robić bez podwyższenia, tj. ugiąć nogi i unosić biodra? Czy jest to wtedy takie samo ćwiczenie i czy nie obciąża kolan? Po 3-tygodniowej próbie odstawienia nabiału stwierdzam, że nie miało to wpływu na trądzik czy jakkolwiek można nazwać moje pryszcze i bolące gule na twarzy. Zatem z powrotem [...]

i jeszcze jedno: Nightingal czy wg Ciebie można robić przysiady? ona powiedziała, że koścca nie da się wyprostować bo to się kształtuje w dzieciństwie / młodości. że samą postawę da się z lekka wyprostować, ale kręgosłup pozostanie krzywy.

[...] tych ćwiczeń, nie byłam przygotowana na takie ilości powtórzeń. Ale były i rampy 5x5 ,uwielbiam je, i bardzo cieszy mnie jak,pójdzie nowy rekord(choć wciąż się zastanawiam czy ich zbytnio nie rozwalam,swoim sposobem rozumowania) Kiedyś , bardzo mądra osoba ,napisała mi, że moje ciało zmienia się jak ono chce, i ten cykl uświadomił mi to [...]

1. Nie robi się tego najczęściej, ja jadam całe jaja, tak mozna robić jak ktoś wcina 20 jaj dziennie i tłuszcze mu się niz zgadzają to musi wywalić. 2 Co do piersi to wchodzą w gre inne miesa, na pierś nawet nie musisz spogladać. owisanka czy ryż mięsa nie zastąpią

[...] ryż, uwielbiam np basmati lub kasze ziemniaki. każde źródło węgli będzie alternatywa. Wszystko ważysz przed ugotowaniem, np ryż worek 100g po ugotowaniu będzie miał 300 ale z kosmosu energią kosmiczną się nie zrobi go 3 x więcej tylko bezkaloryczną wodą nasiąknie. Co do ostatniego posiłku dział kuchnia czy nawet temat co właśnie szamiesz.